Nordic Walking edzés
A bemelegítést követően sportos, botos gyaloglás a különböző nordic walking technikák gyakorlásával, gyakran szintemelkedéssel.
A gyaloglást kiegészítik izomerősítő, idegerősítő, koncentrációs-vagy egyensúlygyakorlatok is az erdőben, az edzés végén levezető nyújtással.
Az edzéseken figyelembe veszem az aktuális egészségi állapotot és állóképességet, ez egy közös munka.
Edzés típusok
Nordic edzés S – 90 perces, 4 km, fókuszban a zsírégetés.
Nordic edzés M – 120 perces, 5-7 km, fókuszban a zsírégetés és állóképességfejlesztés.
Nordicjóga – 120/150 perces, 5-7 km, fókuszban a zsírégetés és állóképességfejlesztés és a tudatállapot.
(ezt a foglalkozást használhatom Nordic Walking edzésnek is és a nyújtást követően lezárom vagy maradok még egy fél óra ajándék erdőmeditációra.)
Aktuális edzésidőpontokért és indulási helyszínért kattints ide!
Oktatók
Helyszín
Nordic Walking gyaloglóedzéseket hetente 5x tartunk Szentendre környékén állandó 5 helyszín váltakozásával:
Annavölgy, Dömörkapu, Skanzen-Sztaravoda, Lajos forrás, Pilisszentlászló-Hegytető.
Az edzések helyszínei havonta minden hónap 1.-én változnak.
Az edzések körútvonalak, hogy minél változatosabb tájakon gyalogoljak, így észre sem veszem, hogy intenzíven sportolok.