Relaxjóga
Harmonikusnak, kiegyensúlyozottnak lenni és jól érezni Magam a bőrömben – erre kínál lehetőséget a Relaxjóga és a Jógameditáció!
Felébresztem a relaxáció és egyensúly képességét, ezáltal minél gyakrabban vagyok képes kapcsolódni a benső nyugalomhoz.
A Relaxjógán megtanulom az egyszerű, praktikus, könnyen elsajátítható idegerősítő és idegrendszerhangoló gyakorlatokat és relaxációs technikákat, mindezt többszöri ismétléssel. Használhatom a mindennapi életben (irodában, járművön, sorban állva, stb.), mivel könnyen végezhetők.
Mit nyújt számomra az Egyéni Relaxjóga?
– koncentrációs képesség növelő
– légzéskontrollt, helyes légzést
– a stressztűrőképesség fokozódását
– az idegrendszer ellazul, feltöltődik, idegerősítést
– benső nyugalmat, mely segít a napi helyzetek megoldásában
– nyugodt alvást, alvászavarok kiegyensúlyozását
– praktikus, egyedül végezhető gyakorlatok elsajátítását
– relaxációs képesség aktíválását, relaxációs technikákat, relaxációelméletet<br!>
– aktuális állapotaid felismerését, tudatosítását
A Benső nyugalom gyakorlatai – Relaxjóga workshopom anyagából állítok Neked össze személyre szabott gyakorlatokat, életvezetési szempontokat.
Ajánlom legalább 2×2 vagy 3×2 órában, hogy legyen lehetőség a hétköznapi gyakorlásom, a változtatások és megéléseim mentén visszacsatolására, így épül be a mindennapjaimba.
A relaxáció hatásai:
– Csökkenti a stresszreakciót, a stressz egyetlen természetes ellenszere.
– Tudatosabbá tesz a stressznek a testre és az elmére gyakorolt hatásaival szemben.
– Tudatosul a helyes légzés.
– A jelen érzése fokozódik.
– Pihentető, regeneratív.
– A test ellenállóképesége javul.
– Növeli az önbizalmat.
– Nyugodtabb alvást biztosít, az esetleges alvászavarok javulnak.
– Életszemlélet változást hoz, negatív gondolatok áthangolódnak.
– A figyelem irányíthatóvá válik pl. gyógyulásra, pozitív gondolatokra.
– Türelmet hoz.
– Segíti a tanulási folyamatokat.
– Összehangolja a két agyféltekét.
– Teljes testi – lelki megújulást hoz: 20 perc relaxáció kb. 2 óra alvásnak megfelelő
– pihenést nyújt a szervezetnek.
– Nő a szervek oxigénellátottsága.
– A megnövekedett endorfinszint kellemes közérzetet ad.
Miben más a Relaxjóga, mint egy jógaóra?
– ez egy műhelymunka, ahol kérdezhetsz
– sorrendben a gyakorlást mindig az elmélet követi
– a gyakorlatok egymásra épülnek, a köztes otthoni gyakorlást személyreszabottan megbeszéljük
A szükséges jógaszőnyeget, párnát és takarót biztosítom, a gyakorlatokról emlékeztető jegyzetet adok.
Írások a relaxációról
Helyszín
Szentendre, Rózsakert lakópark
Foglalható szerda 16-20 és csütörtök 8-12 között, vagy külön egyeztetés szerint.
