Nordic Walking edzések
Edzés leírása
A bemelegítést követően sportos, botos gyaloglás a különböző technikák gyakorlásával, gyakran szintemelkedéssel. A gyaloglást kiegészítik izomerősítő, idegerősítő, koncentrációs vagy egyensúly gyakorlatok is az erdőben, az edzés végén levezető nyújtással.
Edzéstípusok
Nordic edzés S – 90 perces, 4 km, fókuszban a zsírégetés
Nordic edzés M – 120 perces, 5-7 km, fókuszban a zsírégetés és állóképességfejlesztés
Nordicjóga M – 120/150 perces, 5-7 km, fókuszban a zsírégetés és állóképességfejlesztés és a tudatállapot
(ezt a foglalkozást használhatod Nordic Walking edzésnek is és a nyújtást követően lezárod vagy
maradsz még egy fél óra ajándék erdőmeditációra.)
Az edzések állandó helyszínei Szentendre környékén a Pilisben
Annavölgy, Dömörkapu, Skanzen-Sztaravoda, Lajos forrás, Pilisszentlászló-Hegytető
Nordic Walking gyaloglóedzést hetente 5x tartunk.
Aktuális edzésidőpontokért és indulási helyszínért kattints ide!
Ki tartja az edzést?
Lengyel Kriszta – Nordic Walking Dunakanyar Club alapítója
Kallóczki Edina
Szilágyi Zita
Mire ajánlott?
- gondok és gondolatok kiüresítésére,
- egészségmegőrzésre,
- zsírégetésre,
- ha régóta nem mozogtál, betegség után vagy és könnyed átmozgatásra vágysz
- gyors felfrissülésre a napi teendők közt
- állóképességnövelésre, hogy velünk tarthass a nehezebb túrákra is
Javasolt felszerelés:
– kényelmes, több rétegű öltözet, hosszúnadrág
– felöltő ruha kimelegedés után meghűlés kivédésére főleg hidegebb időben
– barázdált talpú cípő
– ívóvíz kis méretű hátizsákban vagy ivóővben
– esőkabát mindig érzés szerint
– valami amire leülsz (polifoamcsík, jógatégla) és plusz kabát az üléshez – ez a Nordicjógához!
Nordic Walking edzésekre csatlakozhatsz a csoportos vagy egyéni
Nordic Walking Alaptechnika elsajátítását követően. Nordic Walking botot biztosítunk.
Kérünk, érkezz 10 perccel korábban, hogy időben indulhasson a csoport!
Ajánlom figyelmedbe a Nordic bérleteket:
Nordic 40 napos, 4 alkalmas bérlet: 8.800 Ft
Nordic 30 napos, korlátlan bérlet: 15.400 Ft
A bérletek minden edzésre használhatók, csak túrákra nem.
Napijegy:
Nordic edzés S (1,5 óra): 2.000 Ft
Nordic edzés M (2 óra): 2.500 Ft
Az edzésekre bejelentkezés nem szükséges.
Esőben is megyünk, ha szemerkél vagy várhatóan majd elered akkor igen.
Ha országos esőzés van, jég, felhőszakadás, vihar vagy nagyon erős szél akkor nem.
Ha bizonytalan vagy ebben hívj nyugodtan!
Lengyel Kriszta
06 20 941 3833
Vélemények
„Nagyon örültem, amikor megláttam, hogy van Szentendrén botos gyaloglás erdőben is, mivel nagyon mély kapcsolatban vagyok a természettel és egyedül nem merem az erdőt járni.
Alapvetően én egy lusta disznó vagyok, de épp egy nagyon komoly betegség után voltam, így elkezdtem a gyaloglásokra járni. Segített visszanyerni az erőnlétem.
Plusz néhány alkalom után megszűnt a gerincfájdalmam is, aminek enyhe lumbális gerincsérvem az oka, ezt karban tudom tartani ezzel a mozgással. Kipróbáltam a városban, betonon gyaloglást is, ez kevésbé jött be, rázkódás érzésem volt közben, kellemetlen közérzettel, ezért csak terepre járok. Minden egyes alkalom számomra egy megelőzés is, átmossa oxigénnel a sejtjeim, feltölt és a fejem is kitisztul, azaz a gondolataim az edzések végére.
Ajánlom szeretettel!“
Judit (Nordic edzés)
“A nordic walking edzés annyi biztos, hogy szuper, nagyon szuper, nem szívesen hagynám ki. Az első alkalommal éreztem, hogy ez az, ami kell nekem. A párommal járok és nem ismer rám mikor indulunk, nem érti honnan ez az energia, amikor máskor vonszolom magam felfelé. Meg tudnám ölelni a hegyet, a tájat, ahol járunk, pedig sokat kirándulunk, ma is és gyerekkorom óta ezt az érzést csak párszor éreztem. Minden edzésen feltöltődtem.”
Csilla (Nordic edzés)
„Mindig nagyon vonzott a természet, de egyedül nem mertem elindulni az erdőbe, mikor felfedeztem Kriszta nordicos óráit plusz csakrameditácós túráit gondoltam elindulok. Azóta, ha tehetem megyek. Az edzések intenzitása számomra tökéletes, a meditációs túrák teljesen ellazítanak ugyanakkor mentálisan frissítenek. Csak úgy fogalmaznék, hogy a természetben természetesen, a gyaloglásban egészségesen vagyok.
Számomra az az idő amit Vele tölthetek az erdőben, a teljes Harmónia.
Timi (Nordic edzés, Pilisi csakratúra)
“Fantasztikusan energetizálóak és boldogítóak az edzések, s e mellet szuperül átmozgattak!
Mind a mozgásforma, mind az intenzitása, a jó társaság és a természet ereje csodálatosan hatottak rám, ösztönöz, hogy tovább folytassam az edzéseket.”
Zsuzsa (Nordic edzés)
Gyakran Ismételt Kérdések
Hozhatok- e kutyát?
Nem, pedig szeretjük őket.
Zavarhatja a többi résztvevőt, lehet, hogy ez az egyetlen alkalom a héten számukra az erdei nyugalomra. Illetve, ha ez megengedett több kutyus jön.
Az erdei szagok erősen hívják, akár messzire kutyusainkat, teljesen járhatatlan tereprészekre is, tapasztaltból írom ezt. Erdőben is csak pórázon lehet sétáltatni, ezt elvétve tartják be.
S végül számodra is ez egy lehetőség, hogy Magadra figyelj.
Gyerekek jöhetnek?
Igen, ha bírja a tempot és figyelsz rá.
Bírni fogom- e a túrát?
Az egészségi állapot kapcsán “megfelelőnek” az számít, ha nincs szív és érrendszeri betegséged, asztmád, mozgásszervi betegséged, illetve más olyan betegséged, mely egy közepesen nehéz túrán való részvételt most megnehezítené számodra.
Például két emeletet közepes tempóban megállás nélkül fel tudsz menni egy lépcsőn. Ha ebben bizonytalan vagy, inkább hívj fel (20 941 3833) és beszéljük át! A cél, hogy számodra örömteli legyen ez a program.
Esőben is megyünk?
Ha szemerkél vagy várhatóan majd elered akkor igen.
Ha országos esőzés van, jég, felhőszakadás, vihar vagy nagyon erős szél akkor nem.
Ez esetben aznap reggel 7.00 körül a jelentkezőknek e-mailt írok.
Várlak szeretettel!
Lengyel Kriszta
rekreációs sportoktató,
relaxáció és meditáció oktató
VDNOWAS nordic walking edző
06 20 941 3833
www.meetingmyself.hu
info@meetingmyself.hu
facebook: meetingmyself
facebook: nordic walking – gyaloglóedzések