Nordicjóga M – Kriszta

Szentendre, Lajos forrás 8.30 – 10.30/11.00

Helyszín térképhez görgess a lap aljára!

Edzés leírása

Ezt az órát használhatod Nordic Walking edzésnek is és a nyújtást követően lezárod 10.30-kor vagy maradsz még
egy fél óra ajándék pranajama és jógameditációra a parkoló közelében.
A szükséges ülőszivacsot, kabátot nyújtás után vesszük ki az autóból.
A bemelegítést követően lehetőséged van 6-7 km-es gyaloglásra a különböző nordic walking technikák gyakorlásával, gyakran szintemelkedéssel. A gyaloglást kiegészítik izomerősítő-, idegerősítő-, koncentrációs- vagy egyensúlygyakorlatok is az erdőben, az edzés végén levezető nyújtással.
Az edzés fókuszában a zsírégetésen  és az állóképességfejlesztésen túl a tudatosság áll.
Ezen a foglakozáson való részvételnek nem feltétele a meditációban való jártasság,
a meditációról bővebben itt olvashatsz.

 Leülök az erdőben, hallgatom az erdőt, figyelek kifelé, majd befelé. 

Miben más a Nordicjóga, mint a Nordic edzés?

• ajándék  félóra erdőmeditáció az elme gondolathullámainak lecsendesítésére
• olykor csendben gyalogolunk
• a bemelegítésben és nyújtásban jellemzően jógagyakorlatokból merítek
• fókuszban a gerinc, a tartásom
• fókuszban a tudatos légzés – paránajáma
• fókuszban a derű, mint természetes állapot
• töltekezés az erdő emelő erjével

Segít – a mostani világhelyzetben ez jól jön – középpontban maradni, egyfajta nézőpontot, fókuszt váltani, hogy a mindennapi döntéseinket tudatos, szemlélődő rálátásból hozzuk, ne az aggódó vagy félelmekkel teli régi, túlélő beidegződéseiből.

Javasolt felszerelés:

• kényelmes, több rétegű öltözet, hosszúnadrág
• felöltő ruha kimelegedés után meghűlés kivédésére főleg hidegebb időben
• barázdált talpú cípő
• ívóvíz kis méretű hátizsákban vagy ivóővben
• esőkabát mindig érzés szerint
• valami amire leülsz (polifoamcsík, jógatégla)
• plusz kabát az üléshez

A szükséges Nordic Walking botot adok.
Nordic Walking edzésekre csatlakozhatsz a csoportos vagy egyéni Nordic Walking Alaptechnika elsajátítását követően.
Kérünk, érkezz 10 perccel korábban, hogy időben indulhasson a csoport!

Ajánlom figyelmedbe a Nordic bérleteket:
Nordic 5 alkalmas bérlet – 1,5 órás edzésre (1 évig érvényes): 12.000 Ft
Nordic 5 alkalmas bérlet – 2 -3 órás edzésre (1 évig érvényes): 15.000 Ft
A bérletek a megváltott edzésekre használhatók,  másik edzésre, túrákra nem.
Napijegy:
Nordic edzés S (1,5 óra): 2.800 Ft
Nordicjóga, Nordic edzés L  (2 – 3 óra):  3.500 Ft

Az edzésekre bejelentkezés nem szükséges.
Esőben is megyünk, ha szemerkél vagy várhatóan majd elered akkor igen.
Ha országos esőzés van, jég, felhőszakadás, vihar vagy nagyon erős szél akkor nem.
Ha bizonytalan vagy ebben hívj nyugodtan!

Várlak szeretettel, mert csapatban mindig könnyebb!

Lengyel Kriszta
06 20 941 3833