Miért válasszam a Nordicot?
- ez egy egészségmegőrző, vitalizáló mozgásforma
- segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában
- csökkenti a krónikus megfázások esélyét
- közelebb visz a természethez, a természeteshez
- változatos a terep és az útvonalak egy edzőteremhez képest
- vidám csapatélmény
- barátokkal, családdal is szervezhető közös program
- könnyen elérhető és kivitelezhető mozgás, egy pár bot és terepcipő, ami igazán szükséges hozzá
Nordic Walking hatásai
- az izmok 90%-át átmozgatja, erősíti
- a botok helyes használatával csökken az izületi terhelés a csípő, térd és boka területén, pl. a futáshoz képest
- állóképesség és keringésjavító, vérnyomáscsökkentő
- növeli a tüdőkapacitást, a sejtanyagcserét
- a növekvő oxigénfelvétel agyműködésserkentő
- intenzív zsírégető hatású
- ízületi mozgékonyság növelő
- idegerősítő és koncentrációs képesség növelő
Kiknek ajánlott ez a mozgásforma?
- akik épp újrakezdik a mozgást
- túlsúllyal rendelkezőknek, kiegészítve étkezési és mentális tanácsokkal
- mozgásszegény életmódót élőknek, ülőmunkát végzőknek
- stresszes életet élőknek
- szülés előtt és után állóknak
- rehabilitációs szakaszban sérülések, műtétek után, akár gyógytornásszal együttműködve
- akiknek van szív- és érrendszeri betegsége, cukorbetegsége ez esetben orvos felügyelettel
- depresszióban szenvedőknek
- idősebb korosztálynak a mozgásban maradás örömére
- akik megunták a fitness órák edzőtermeinek falait és változatosságra vágynakAktuális Nordic Walking programjaim itt találod.
A Nordic Walking eredete
A sífutók a nyári edzéseiken gyakorolták a mai Nordic Walkinghoz hasonló járótechnikát az 1950-es években. 1997-ben született meg a A Nordic Walking elnevezés, ami finnből fordítva botos gyaloglást jelent, ezzel önálló sporttá is vált. 2000-ben megalakult a Nordic Walking Iskolák Szövetsége Németországban, mely nálunk 2006 óta működik – itt szereztem szakmai ismereteimet.
Az évek alatt folyamatosan fejlődő sport technikai összetettsége teljeskörűen biztosítja a test edzését kismamáktól a nagymamákig, a kedvtelésből mozogni vágyóktól a sportolókig. Hatásai maximálisan megfelelnek az egészségügyi elvárásoknak (pl.: ízületkímélés, ideális lépéshossz, egészséges pulzustartomány, sejtanyagcsere, mentális feszültségoldás).
Több látni, mint hallani róla és még több kipróbálni, mint látni!
Javasolt felszerelés
- kényelmes többrétegű öltözet, hosszúnadrág
- váltópóló igény szerint
- felöltő ruha kimelegedés után meghűlés kivédésére főleg hidegebb időben
- barázdált talpú cípő
- ívóvíz (kisméretű hátizsákban vagy ívóővben)
- szúnyog és kullancs elleni védelem
- esőkabát érzés szerint
- télen csúszásgátló
- nordic walking lehetőleg metszett hegyű – bot, amit egy hónapig ingyenesen biztosítok.
Várlak szeretettel!