Ez egy egyéni meditáció foglalkozás
Mit nyújt számodra a Jógameditáció?
Alapokat és útmutatásokat ahhoz, ha egyedül szeretnél otthon meditálni.
– meditációt előkészítő fizikai, energetikai és mentális gyakorlatokat
– relaxációs és meditációs technikák különbségét a gyakorlatban is
– lehetőséget a meditációra
A Beveztés a meditációba workshop anyagából állítok Neked össze személyre szabott gyakorlatokat, életvezetési szempontokat. Ajánlom legalább 2×2 vagy 3×2 órában, hogy legyen alkalmunk a hétköznapi gyakorlásod, a változtatások és megélések visszacsatolására.
Az egyéni foglalkozásokat Szentendrén tartom.
Egyeztessünk, hívj nyugodtan egyéni időpontért a 06 20 941 3833 számon!
Meditáció Tanfolyam 3×3 óra vagy 6×1,5 óra – Bevezetés a meditációba
Aktuális tanfolyami időpontot itt találsz!
Ezt kérésre, megrendelésre is szervezek max. 15 fő részére.
Mit jelent mindez?
A meditáció az elme felszabadításának művészete.
A meditáció gyakorlása nem igényel és nem zavar bármely hitrendszerhez való tartozást. Gyakorlati, tapasztalati úton segíti a csend megélését.
Mit nyújt a Workshop?
– ismerkedést a meditáció elméletével és gyakorlatával,
– meditációt előkészítő testgyakorlatokat,
– meditációt előkészítő légzőgyakorlatokat,
– meditációt előkészítő relaxációs és kontemplációs gyakorlatokat,
– meditációs testhelyzeteket
– választ arra, hogy mi a különbség a meditáció és a relaxáció, imagináció, kontempláció között?
– választ arra, hogyan védi a meditáció az egészséget?
Miben más a Workshop, mint egy jógaóra?
– ez egy műhelymunka, ahol kérdezhetsz
– sorrendben a gyakorlást mindig az elmélet követi
– a gyakorlatok egymásra épülnek, a köztes otthoni gyakorlást személyreszabottan megbeszéljük
– a workshopról emlékeztető jegyzetet kapsz, nem csak élményt, tudást is vihetsz haza
Javasolt felszerelés:
– kényelmes, több rétegű öltözet
A szükséges jógaszőnyeget, párnát és takarót biztosítom.
Erdőmeditáció
Már az önmagában gyógyító hatású, ha minden érzékszervünkkel csak jelen vagyunk a természetben.
A gyaloglás az egyik legelérhetőbb módja a mentális és testi közérzetünk javításának, a meditáció pedig az elme gondolathullámainak lecsendesítésének. Ebből a két dologból épül fel a Nordicjóga 2,5 órás foglalkozás.
Ezen kívül a Pilis-titkai és más szakrális túrákon is van erdőmeditáció.
A meditációról
“A meditáció során tökéletesen tudatosak és éberek vagyunk, de a tudatunk nem a külső világra vagy a körülöttünk zajló eseményekre összpontosít. Nem alszik, álmodik vagy fantáziál, hanem inkább tiszta, nyugodt, befelé összpontosít.”
Szvámi Ráma
A meditáció a tudat természetes állapota, legmagasabb rendű öröm, tiszta létezés.
Célja egyfajta kapcsolat az örökkévalóval, felismerni, hogy te vagy a béke, öröm, boldogság. A meditáció gyakorlása nem igényel és nem zavar bármely hitrendszerhez való tartozást. Gyakorlati, tapasztalati úton segíti a csend megélését.
Az egyre mélyülő tudatállapot folyamatában befolyásolható az elme nem tudatos működése, segítve ezzel egy új, önmegvalósító életminőség létrejöttét. Feltárul lényünk igazi indíttatása, így a figyelem áttevődhet a korábbi célokról – ahol főleg a félelmek és ambíciók domináltak. Ez egyfajta áthangolást jelent, esetleges kizökkenést a megszokott, kényelmes, olykor elavult sémákból – nem durva beavatkozást.
A meditációra hangolás fokozatos módszere több ezer éves hagyományon alapszik. Ezt egészítik ki az elmét egyensúlyba hozó légző- és testgyakorlatok, egyéb rávezető gyakorlatok. A rávezető gyakorlatok másnéven meditációs technikák előkészítik, segítik a meditációs tudatállapot létrejöttét, ezeket elengedjük, ez még nem meditáció.
A meditációs gyakorlat alapja az elengedés, megengedés. Az elengedés eleve energiafelszabadulást, szándékmentességet hoz, a figyelem kivonódik a gondolatokból.
Az elmefolyamatok – gondolat, álom, emlék, képzelet, érzelem, érzékszervi tapasztalások – megnyugszanak.
Ha tudod, hogy meditálsz már kiestél belőle.
A meditációban a tudatos ellazítás által relaxálsz, a légzés figyelésekor koncentrálsz, a gondolatok szabad áramlásakor szemlélődsz. A meditációs állapot ezeken túl van, add át magad a feltételek nélküli létezés örömének – anélkül, hogy megfigyelő lennél – időzz ebben az állapotban!
Vélemények
A különböző rávezető gyakorlatok és testtartások olyan élményt adtak nekem, amikre egyáltalán nem számítottam. Olyan gondolatokat indítottak el bennem, melyek meglepetésként értek. Érdekes visszagondolni, hogy milyen szívesen maradtam egy-egy gyakorlatban és az milyen hatással volt rám. Ilyen gyakorlat volt például amikor nyolc ponton érintkeztünk a talajjal és amikor karmozgással ismételtük az om mantrát. Élveztem a rám fordított szakértő figyelmet.
Azóta jobban el tudom különíteni az eddigi életem során megélt tudatállapotaimat és könnyebben mozgósítom azt a szintet amelyikre szükségem van. Mintha egy rendszert raktunk volna össze az addigi ad-hoc elemekből.
Balázs (Egyéni meditáció)